三、少吃冰冷食物: 吃冰冷食物，尤其女生吃冰品冷食，脂肪會跑到腹部、保護您的子宮與卵巢；當然會讓您腹部脂肪悄悄增加了喔?! 但是，當您減肥控製飲食時，腹部脂肪會先減少。富含纖維的食物 也有幫助。海爾斯頓博士的研究表明
質的食物，碳水化合物能更快被分解，這代表會很快就感到肚子餓，也沒辦法明智的挑選食物。 將三餐與點心以脂肪 較少的蛋白質、蔬菜為主，並搭配適量的全穀物碳水化合物，做為配菜而不是主餐。例如一頓完美的晚餐搭配，會有一份油脂
如何減內臟脂肪和皮下脂肪 脂肪，減肥人士聞之色變的東西，與其沾惹上點關係的東西，都會讓減肥人士退避三舍。 2.遠離油炸食物。儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N
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避免脂肪肝最好的特效藥就是減肥，飲食控製低糖、適量蛋白質及少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，還有含維生素B群的食物。 什麼？我有脂肪肝？那我會不會肝硬化或變重病啊？」許多人接到健康報告發現有脂肪肝時總是很沮喪，擔心是不是肝臟很快
過度節食，肌肉組織會愈來愈少，脂肪組織雖然也會減少，但是因為減的量很少，因此，體脂肪在體內占的比率會愈來愈高。 不能從節食變「絕食」，三餐一定要吃飽，隻是把熱量降低，蔬菜要吃得比飯多，用低熱量食物
比較安全的減肥速度是每周不要超過一公斤，每個月最多減去身上四公斤的脂肪。 此外每日攝取的食物 熱量不得低於一千卡，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡。若每周減重二公斤以上時，水分會
首頁 → 飲食消費 → 列表 → 腸胃負擔少、脂肪不堆積？不吃晚餐的3 食物在胃裡大約會花4 個小時完成 消化，就算胃裡沒有食物，身體消化係統的運作仍持續進行；若不吃晚餐
每100克/毫升食物 低脂肪 ≤ 3 克（固體） ≤ 1.5克（液體） 零/不含脂肪 ≤ 0.5克（固體/液體） 低飽和脂肪 ≤ 1.5克（固體） ≤ 0.75克（液體） 零反式脂肪 ≤ 0.3克（固體/液體
少吃多動控製脂肪肝! 根據統計,台灣成人罹患脂肪肝的盛行率約30%,也就是說,大約每23名成年人中,就有1人有脂肪肝,脂肪肝的成因是肝臟囤積太多脂肪所造成。肥胖 是脂肪肝最常見原因,例如身體質量指數（BMI）在2530的人,約有半數罹患脂肪肝；BMI若 賀寶芙 瘦身原理
