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11個減肚子妙招 輕鬆解決節後肚腩煩惱 @ 減肥瘦身部落格

2.提膝減肚 1.空中自行車 仰臥地上,雙手放在頭頂後,將膝蓋提起成45度,雙腳向空中做蹬自行車的動作。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋,同樣右腳踝要碰到做膝蓋。 向上蹬的時候盡量讓雙腿伸直。 2.提膝減肚

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