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2007

2007 06 17 13 20 食物熱量 卡路裏計算 食物卡洛裏 ===== 外賣便當 ===== 咖哩飯 1 份 585 蛋包飯 1 份 589 蛋炒飯 1 份 682 魯肉飯 1 份 301 雞肉飯 1 份 330 牛腩飯 1 份 575 烤肉飯 1 份 450

2008

食物 單位 (重量) 熱量 (kcal) 脂肪 (公克) 蛋白質 (公克) 雞腿便當 1個 835 排骨便當 1個 1055 素食便當 1個 705 魚排便當 1個 675 豬腳便當 1個 830 燒鴨便當 1個 805 爌肉便當 1個 650 鰻魚便當 1個 770 三寶飯

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計算很現實的過了三十歲就會開始關心這個.每天所需的卡路裏是多少?必須要控製一下了,每人每日需求的熱量大概就是基礎的代謝當量乘以五個等級的活動係數,計算方式很簡單就是輸入身高體重年齡就可以計算,

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計算公式:體重 x消耗熱量 = 每小時可消耗的大卡數 例如 60 公斤成人跑步1小時消耗 = 60 x 13.2 = 792 大卡 運動項目 消耗熱量 運動項目 消耗熱量 運動項目 消耗熱量 搖呼拉圈 2.3 遊泳(0.4公裏/小時) 4.4 滑雪(15公裏/小時) 7.2 拉筋運動 2.5 有氧舞蹈 5.0

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