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運動熱量消耗表 @ 健康博士部落格

計算公式:體重 x消耗熱量 = 每小時可消耗大卡數 例如 60 公斤成人跑步1小時消耗 = 60 x 13.2 = 792 大卡 運動項目 消耗熱量 運動項目 消耗熱量 運動項目 消耗熱量 搖呼拉圈 2.3 遊泳(0.4公裏/小時) 4.4 滑雪(15公裏/小時) 7.2 拉筋運動 2.5 有氧舞蹈 5.0

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熱量數 (卡) 1 燕麥 1碗 100g 389 2 三合一麥片 100g 128 3 桂格芝麻糊 1包 40g 165 4 得意一天 (原味) 1包 50g 170 5 家樂氏玉米片 三寶便當 1(份) 640 27 雞腿飯 1(份) 700 28 魚排飯 1(份) 555 29 牛腩飯 1(份) 575 30 雞排飯 1(份) 645 210 32 2片 有效不復胖減肥法

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